Das aktuelle Zeitgeschehen macht wohl so gut wie jedem von uns Angst. Dem einen mehr, dem anderen weniger.
Angst vor der Zukunft, Angst davor geimpft zu werden, Angst davor nicht geimpft zu werden, Angst davor krank zu werden, Angst davor eine andere Meinung als das Gegenüber zu haben, Angst vor mehr Maßnahmen, Angst vor weniger Maßnahmen, Angst....
Angst lässt uns laut werden, aber auch sehr leise. Manchmal bäumt sie sich auf und schreit los, dann wieder sitzt sie still in der Ecke und scheut das Leben.
Es gibt eine klitzekleine Übung, die du tun kannst, wenn du Angst hast, dich ruhelos oder vollkommen überlastet fühlst, einfach wenn alles zuviel wird.
Das kannst du im stehen, liegen, sitzen, gehen ... machen: Du nutzt Affirmationen (positive Aussagen) über dich selber, z.B. Ich bin frei, Ich bin in Sicherheit, Ich bin Liebe, Ich bin stark, Ich bin mutig... die Liste ist endlos. Dann nimmst du dir zwei deiner Lieblings-Affirmationen, die, die dir besonders gut tun.
Beim Ein- und Ausatmen sprichst du dir diese Affirmation gedanklich zu. Als Beispiel: Beim Einatmen: "Ich bin in Sicherheit", beim Ausatmen: "Ich bin frei".
Das dauert nicht lange, hat aber einen riesen Effekt. Du wirst ruhiger, dein Atem geht gleichmäßig, dein System fährt runter. Erstmal glaubst du dir vielleicht nicht was du dir da sagst, aber auch das wird nach und nach anders. Probiere es einfach mal aus!
Wenn die Welt im Außen Angst macht, haben wir immer noch die Möglichkeit in unserer inneren Welt in Sicherheit zu sein.
Comments